Bebeklere Uyku Eğitimi Nasıl Verilir?

Bebeğiniz için en iyi uyku rutininizi oluşturmanızı sağlayan bedtime fading yöntemi, yakından gözlem gerektirir. Bebeğinizin günlük hayattaki gözlerini ovuşturma, esneme, huzursuzluk, ağlama gibi hareketlerini yakından izleyerek uykusunun geldiği zaman aralıklarını belirleyebilirsiniz. Böylelikle de bebeğiniz için doğru uyku rutinini yaratabilirsiniz. Belirlediğiniz rutin sırasında eğer bebek ağlamaya başlarsa da kaldırılıp, sakinleştirilmesi gereklidir. Bebek rutine alışıp hızlı bir şekilde uykuya dalmaya başladığı süreçte ise saatler yavaş yavaş 15’er dakika öne çekilmelidir. Bu sayede bebeğinizi zorlamadan sizin için uygun olan saati uyku rutinine dönüştürmüş olursunuz.

Kendi haline bırakma yöntemi olarak da bilinen ferber, bebeğinizi uykusu geldiği an beşiğine bırakarak etkileşimde bulunmadan odadan ayrılmanızı gerektiren bir metottur. Bebek beşiğe bırakıldıktan sonra üç dakika kadar odadan ayrılmak gereklidir. Eğer bebek uyumamış ise bir beş dakika daha yalnız bırakılmalıdır. Uykusuzluk durumu hala devam ediyorsa bu süre 10 dakikaya çıkarılmalıdır. Eğer bebek odadan çıktığınızda ağlıyorsa sadece 15 saniye kucağınıza alarak sakinleştirip, tekrardan yalnız bırakmanız gereklidir.

Sık kullanılan yöntemlerden bir diğeri olan co-sleep metodunda ise çocuk ile ebeveyn arasında kesinlikle fiziksel bir temas olmaması önemlidir. Uyku zamanında bebeği sessiz bir odaya yatırarak başında beklemeniz gereklidir. Fakat bu esnada bebek ile konuşmamak ya da ona temas etmemek gereklidir. Co-sleep yönteminin asıl amacı bebeğin yanında kalarak ona güvenli bir ortam sağlamak ve kendi kendine uykuya dalmasını desteklemektir. Bu yöntemde de eğer bebek çok fazla ağlarsa kısa süreliğine kucağa alınabilir. Fakat sonrasında hemen beşiğe bırakılarak yönteme devam edilmelidir.

Uzun süreli bir uyku eğitim yöntemi olan kim west için öncelikle, bebeğinizi uygun uyku saatine göre beşiğe yatırmanız gereklidir. İlk üç gün beşiğin yanına koyduğunuz sandalye sayesinde bebeğinizi severek uyutabilirsiniz. Fakat bu aşamada bebek ile iletişim  ilk üç günün sonunda her gün sandalyeyi bebeğinizin yanından biraz daha uzaklaştırarak devam etmelidir. Eğer bebek çok ağlarsa kucağa alınarak, sakinleştirilebilir. Fakat kısa süre sonra metotta devam edilmelidir. Yaklaşık 2 hafta içerisinde bebek sizden uzakta tek başına uyumaya alışınca da sandalyeyi kaldırarak zamanı geldiğinde çocuğunuzu beşiğe bırakabilirsiniz.

Bu uyku eğitimlerinin işe yaraması için dikkat edilmesi gereken birkaç nokta mevcuttur. Öncelikle rutin öncesinde bebeğin bezi değiştirilmeli, banyo yaptırılmalı ve karnının tok olduğundan emin olunmalıdır. Dileyen ebeveynler uyku öncesi masaj yaparak bebeğin rahatlamasına da yardımcı olabilirler. Bunun yanı sıra uyku eğitimi yöntemleri arasından en uygun olanı tercih edilmelidir. Metotları uygularken, bebeğinizin gerçekten uykusunun olduğu bir zaman dilimi tercih edilmelidir. Son olarak eğitimde başarıya ulaşmak için istikrarlı bir şekilde ilerlenmelidir. İlk başlarda işe yaramadığı düşünülse sabırlı davranılarak, zamanla çocuk kendi kendine uykuya alıştırılmalıdır.